yenchen0504

大學的時候，從來沒想過減肥是一件這麼痛苦的事
我最瘦的時候，體脂肪才17多而己，體重只有44kg
而且還是穿著牛仔褲，背著背包站上體重計量的重量
唸書時最重最重也不超過48kg
那時候只要覺得自己肉多了點的時候
一二天少個一餐不要吃
多出來的肥肉就會消失了，果然青春無敵。
歲月不饒人，大學畢業之後到現在也六年了
現在的體重，已經很久不見4字頭了
能維持在50就很不錯了
前陣子體重計還出現讓我意想不到的數字”53”!!!
老實說，我真的沒想過會演變成這樣………
這六年來雖然一年比一年重，嘴上也一直喊著要減肥
但都是說說而己，後來就放棄了
因為減肥真的好痛苦哦
我現在了解了
被我罵過胖子的人，對不起~~~
減肥真是需要恆心與毅力
但更重要的是”打擊”
一種可以讓你認清楚現實的打擊
自從我秤到53kg後
我心情非常低落
甚至有點無法接受
所以我很認真的展開我的減肥計劃
我檢視我過去造成我發胖的飲食習慣
我是很愛吃米飯的人
米飯的熱量又是驚人的高
二餐都米飯的話，一天肯定超過千卡
但是早餐是一定要吃的
所以就在一天中選擇一餐不吃(午餐or晚餐)
改以牛奶或是吃新鮮水果代替(但不能過量，肚子不要空就好了)
二天休息一天，週未不虧待自己就正常吃甚至亂吃，但忌喝甜飲
就這樣我十天瘦了二公斤
這二公斤有可能是虛胖，水腫，balabala………
剛開始這二公斤還真好瘦
但從51kg要瘦到4字頭真的好困難
接下來還真是結結實實的胖啊
於是這個星期開始，一天中的唯一一餐也要開始米飯澱粉質再減半
禁食的那一餐則改吃牛奶+大燕麥片當代餐，增進消化並維持減肥時的營養均衡
而且要改成實行三天休息一天，週未也只放縱大吃一天
希望能瘦到48kg囉!
By the way,今天中午改吃大燕麥片+牛奶
說實在的，不好吃，一點也不美味
但是，到了晚餐時間也還沒有飢餓的感覺
飽足感算是持續蠻久的
下午精神也還不錯，不會想睡唷!
想減肥和清腸胃的朋友們可以試一下
若是想要再降低熱量攝取，直接泡開水吃也行
注意水不要太熱以免養份流失。